Иммунная система помогает человеку противостоять различным инфекциям, потому о её укреплении следует думать всегда, а не смотреть какой сейчас сезон или погода сегодня. Если каждый день заботиться о своём здоровье, а не ждать кризисной поры, когда сопротивление организма начинает падать, то человек будет пылать бодростью и иметь желание двигаться вперёд: «Ещё ж столько нужно успеть сделать за этот прекрасный день!». Начинать действовать нужно уже сегодня, сейчас и так каждый день.
Существует множество моментов в жизни, на которые нужно обращать внимание, и тогда иммунитет будет высок. Вот несколько советов, как позаботиться о своём иммунитете.
• Забота о физическом и психологически-эмоциональном состоянии
• Как можно больше времени нужно проводить на свежем воздухе. Пешие прогулки дадут возможность организму запастись необходимой порцией кислорода, получить от солнца порцию витамина D. Во время прогулки важно хоть на время забыться об отягощающих делах, думать только о хорошем, дышать спокойно на счет 1…-5 («5» не должно прозвучать уже на 3- й секунде), стоит посмотреть вокруг, возможно чего-то раньше не замечали.
Обращая внимание на пение птиц, шуршащую листву, прыгающую по ветвям белку, можно получить море приятных эмоций и впечатлений. Даже, если уже ночь на дворе, а район спокойный, то не стоит себе отказывать в прогулке. Заряд позитивными эмоциями реален и в это время: лёгкий ветерок, звёздное небо. Чаще проветривать жильё. Нет желания гулять, тогда лучше делать по утрам гимнастику, либо записаться на плавание.
• Сон после прогулки особенно будет хорош. А после работы можно просто включить любимую музыку и немного полежать, прежде чем приступать к домашним хлопотам.
• Смех – прекрасное «зарядное устройство» для повышения иммунитета. Потому стоит посмотреть какую-то комедию или поговорить с друзьями и вспомнить парочку анекдотов.
• Полезной процедурой будет и закаливание. Главное, заниматься этим умело. К нему не относится привыкание к холоду, когда человек часами промерзает на улице. Таким образом, организм получает только стресс, а значит, угнетается его состояние. Но если особа промёрзла, ей обязательно следует попарить ноги, а ещё лучше принять горячую ванну, а затем выпить горячий чай с лимоном.
• Здоровое питание
Сбалансированное питание также неотъемлемое условие хорошего иммунитета.
• Нужно пить как можно больше жидкости. Тонизирующим напитком есть зеленый чай. Также вкусны и полезны различные соки и компоты.
• Включить в рацион витамины. Их много особенно в овощах желтого и красного окраса (морковка, дыня, помидоры, болгарский перец, тыква). Пополнить организм витамином С помогут цитрусовые, смородина, облепиха, яблоки, хурма, зелень, компот из шиповника. Полезными свойствами обогатит и мёд.
• Здоровое питание включает употребление в пищу белков, морепродуктов, кисломолочных продуктов, свежих овощей и фруктов. В пище не должно быть большого количества сладкого и мучного.
