Практически каждый человек знает выражение – «Нервы не восстанавливаются», но не все понимают его смысл. Нервные клетки – это составляющие головного мозга, которые отвечают за все процессы в организме, а также память, речь, характер и манеры поведения. Даже жестикуляция и непроизвольные движения, о которых человек даже не задумывается, производятся именно в головном мозге.
И, естественно, такой сложный орган требует тщательного и бережного ухода. Как и любая часть тела, он тоже может устать, перетрудиться и сломаться. Чтобы этого не возникло, следует придерживаться нескольких правил.
Любимое лакомство нервных клеток – это кислород, для полноценной деятельности нейронов, им требуется четверть от всего потребляемого организмом вещества. Поэтому все врачи рекомендуют ежедневные прогулки на свежем воздухе не менее двух часов.
Кроме кислорода, нервные клетки нуждаются в настоящей пище. Все, что человек употребляет, в результате расщепляется на витамины, минералы и микроэлементы. Витамины группы В, одни из самых многочисленных, и содержатся в большинстве продуктов, поэтому их можно найти в морепродуктах, рыбе, в злаках и бобовых. Этот витамин активно участвует в обменных процессах клеток головного мозга, и, конечно, его недостаток может привести к сбоям в системе.
Мозг любого живого организма постоянно работает. Когда человек спит, он перерабатывает множество информации, отвечает за рефлексы, такие как дыхание, сердцебиение, слух, чувствительность кожи к изменению температуры и различным прикосновениям. Но в то же время для того чтобы акцентировать свое внимание на работу этих органов и другие процессы, его ничто не должно отвлекать. Если в это время организм бодрствует, то все системы и мозг работают в перегруженном состоянии, что, в конечном счете, может сказаться на умственных процессах.
Проводимые неоднократно эксперименты показали, что мозг перестает отвечать на сигналы организма и действует заторможено, в случае, если человек не спал больше двух суток. В случае если он употреблял еще и спиртное или энергетические вещества, то состояние ухудшается в несколько раз.
Любая физическая активность может улучшить работу мозга, так как помимо большого количества кислорода получает еще и эндорфин. Любой выброс негативной энергии, приводит к снижению воздействия стрессов и усталости на организм.
Каждый студент или работник науки знает как важно время от времени переключать свое внимание с одного вида деятельности на другой. Мозгу сложно долгое время концентрировать свое внимание на одном предмете или занятии, он быстро устает. Поэтому главный совет, тем, кто вынужден долгое время заниматься монотонным делом - это чередовать активность и отдых, или переводить умственные занятия на активные тренировки.
И, конечно, никакая нервная система не выдержит, если ее будут подвергать постоянному шуму, стрессам, перенапряжению или физическим повреждениям. Любая инфекционные заболевания или травмы головы могут нанести непоправимый вред деятельности нервных клеток. При повреждениях нервной системы, нейроны неспособны адекватно реагировать на сигналы и передавать их к органам и тканям, что грозит ухудшению здоровья и многим другим осложнениям.
