Как правильно питаться во время беременности

Нужно ли есть за двоих, как советует старшее поколение? А может не стоит ничего менять? Или наоборот? В этой статье кратко рассмотрим общие рекомендации по питанию в период беременности.

В течении всей, последующей, жизни темпы роста никогда не бывают такими быстрым и насыщенными, как во время внутриутробного развития плода. За каких-то девять месяцев из маленькой клетки вырастает живой организм весом около трех килограмм. Но это вовсе не значит, что для правильного развития плода необходимо есть за двоих. Правильное сбалансированное питание - вот что необходимо для здоровья вашего будущего малыша и благополучного протекания родов. В норме прибавка в весе не должна составлять более 10 килограмм. Поэтому необходимо проводить взвешивания не реже раза в неделю. Если прибавка веса значительно превышает норму, это может означать, что вы едите слишком много. Хотя существует и иная причина – отеки. В любом случае нужно проконсультироваться с доктором.

Будущая мамочка нуждается в очень большом количестве белка. Для его восполнения необходимо употреблять в пищу кефир, молоко, неострые сыры, яйца. Количество рыбы и мяса в рационе не стоит намного увеличивать. Но предпочтительно готовить их на пару. А вот рыбные и мясные бульоны лучше заменить, на молочные и овощные супы, особенно во втором и третьем триместре беременности.

Овощи, ягоды, различные фрукты богаты всеми необходимыми витаминами, поэтому их необходимо включить в ежедневное меню. Также полезны свежевыжатые соки. Употребление кондитерских изделий и различных сладостей нужно свести к минимуму. Пользы в них нет никакой, а излишнюю прибавку веса они точно вам обеспечат. Их можно заменить, к примеру, медом и сухофруктами.

Необходимо употреблять в пищу не менее 20 грамм растительных масел в сутки, они содержат жизненно необходимые вещества, которые содействуют правильному обмену веществ и благоприятно влияют на течении беременности. Количество потребляемой соли лучше свести к минимуму, не более 5-7 грамм в день.

Следует помнить, что потребности организма каждого человека индивидуальны. Если вам безумно захотелось, к примеру, шоколад, мел или перчик чили, не отказывайте себе. Этого требует ваш организм. Главное, чтобы ваше питание, в этот период, было сбалансированным и полноценным. Руководствуйтесь своим чутьем, здравым смыслом и рекомендациями вашего врача.