Нужно ли есть за двоих, как советует старшее поколение? А может не стоит ничего менять? Или наоборот? В этой статье кратко рассмотрим общие рекомендации по питанию в период беременности.
В течении всей, последующей, жизни темпы роста никогда не бывают такими быстрым и насыщенными, как во время внутриутробного развития плода. За каких-то девять месяцев из маленькой клетки вырастает живой организм весом около трех килограмм. Но это вовсе не значит, что для правильного развития плода необходимо есть за двоих. Правильное сбалансированное питание - вот что необходимо для здоровья вашего будущего малыша и благополучного протекания родов. В норме прибавка в весе не должна составлять более 10 килограмм. Поэтому необходимо проводить взвешивания не реже раза в неделю. Если прибавка веса значительно превышает норму, это может означать, что вы едите слишком много. Хотя существует и иная причина – отеки. В любом случае нужно проконсультироваться с доктором.
Будущая мамочка нуждается в очень большом количестве белка. Для его восполнения необходимо употреблять в пищу кефир, молоко, неострые сыры, яйца. Количество рыбы и мяса в рационе не стоит намного увеличивать. Но предпочтительно готовить их на пару. А вот рыбные и мясные бульоны лучше заменить, на молочные и овощные супы, особенно во втором и третьем триместре беременности.
Овощи, ягоды, различные фрукты богаты всеми необходимыми витаминами, поэтому их необходимо включить в ежедневное меню. Также полезны свежевыжатые соки. Употребление кондитерских изделий и различных сладостей нужно свести к минимуму. Пользы в них нет никакой, а излишнюю прибавку веса они точно вам обеспечат. Их можно заменить, к примеру, медом и сухофруктами.
Необходимо употреблять в пищу не менее 20 грамм растительных масел в сутки, они содержат жизненно необходимые вещества, которые содействуют правильному обмену веществ и благоприятно влияют на течении беременности. Количество потребляемой соли лучше свести к минимуму, не более 5-7 грамм в день.
Следует помнить, что потребности организма каждого человека индивидуальны. Если вам безумно захотелось, к примеру, шоколад, мел или перчик чили, не отказывайте себе. Этого требует ваш организм. Главное, чтобы ваше питание, в этот период, было сбалансированным и полноценным. Руководствуйтесь своим чутьем, здравым смыслом и рекомендациями вашего врача.
Как правильно питаться во время беременности
← Если организм испытывает недостаток микроэлементов↑ НовостиУвеличение роста волос в домашних условиях. →
11018
- Трахома – история, симптомы, причины, лечение и профилактика
- Реабилитация после пневмонии
- Необычное заболевание Гломерулонефрит
- Прививки
- Причины возникновения ановуляции и методы ее лечения
- Что такое рефлексотерапия?
- Столбняк: болезнь на грани смерти
- Всё, что нужно знать о давлении
- Лечение ИБС стволовыми клетками
- Почему ваш ребенок отказывается от той или иной пищи?
- Мифы о гриппе
- Артроз тазобедренного сустава: симптомы
- Методики массажа
- Родничок-«звоночек»
- Геморрой в период беременности
- Предменструальный синдром
- Когда проводят эпидуральную анестезию при родах?




