Программы Check-Up
Абсолютно любой взрослый человек прекрасно понимает, что ПМС у женщин – это не их прихоть или нарушение психики. Все это буйство и игра гормонов, в которых ни одна женщина совершенно не виновата. Это же касается и мужчин, которые в этот период иногда не то что боятся сказать лишнего, а стараются даже не дышать возле женщин.
Несмотря на то, что природа берет свое, каждая женщина – это индивидуальность. Поэтому и справляться с нахлынувшими эмоциями надо по-разному. Есть довольно много вариантов, как можно перенести этот период максимально просто и справиться с надвигающимися «прелестями» предменструального синдрома. Если вы еще не научились себя контролировать или желаете облегчить свои муки, тогда запомните несколько самых простых и приятных способов.
Еда
Чтобы не сделать себе хуже и не набрать лишних кило, не стоит очищать свой холодильник. Конечно же, если это не касается тех моментов, когда прямо невероятно как хочется съесть, например, мороженное. В этом случае можно дать слабину и побаловать себя вкусненьким. Но лучше всего надо выбирать совершенно другие продукты, которые не только вам помогут, но и будут очень полезными. Очень хорошо употреблять в этот период, например, бананы или любые другие продукты, которые богаты клетчаткой. Кроме того, хорошо помогают орехи и морская рыба. А вот что надо обходить стороной, так это шоколад, кофе и сыр.
Спорт
Очень полезны в этот период небольшие и не утомляющие физические нагрузки. В первую очередь это позволяет отвлекаться от плохих и неприятных мыслей. Во-вторых, направлять избытки энергии в необходимое русло, снимая напряжение. Если вы не знаете, каким спортом заняться, тогда просто сделайте дома растяжку, займитесь йогой, в конце концов, просто прогуляйтесь по парку.
Поцелуи и объятия
Конечно же, любовь наполняет нас чувством собственной значимости, защищенности и окрыляет. Именно это очень необходимо в данный период. Если в тот или иной момент нет желания проявлять нежность, и не хотите, чтобы ее проявляли по отношению к вам, сообщите об этом любимому, сделав это адекватно и спокойно. Лучше настройтесь и разрешите любимому и себе проявить чувства.
Чем меньше людей, тем лучше
Необходимо понимать, что в этот период большое количество людей может раздражать. Это означает, что намного больше потенциальных раздражителей. Если девушке очень сложно контролировать нахлынувшие эмоции, легко срывается на людях, тогда несколько дней и вовсе стоит не появляться на улице. Если есть возможность, поработайте дома. Кроме того, среди большого скопления людей очень легко подхватить вирус, особенно в этот период, когда иммунитет ослабляется.
Высыпайтесь
Недосыпы в сочетании с ПМС гарантируют постоянные истерики. Это опасное время для окружающих и организма, поэтому надо спать минимум 8 часов в сутки. Помните, что при недосыпе значительно повышается уровень раздражительности и тревожности. Непосредственно перед сном стоит принять теплую ванну, а затем выпить стакан молока, и хороший сон обеспечен.
Самое главное и важное правило – берите все в свои руки, в том числе и себя. Никогда не срывайтесь на окружающих, особенно близких и родных, поскольку потом будет не просто стыдно, но еще и очень обидно. Во всяком случае хотя бы постарайтесь это сделать.
