Повышение иммунитета

Когда наступает эпидемия, некоторые из нас сразу же заболевают. Другие же остаются здоровыми. Из этого можно сделать вывод относительно того, что причиной возникновения недугов является слабый иммунитет.

В этой статье мы дадим вам основные советы относительно того, как повысить сопротивляемость организма заболеваниям.

Для начала скажем, что вам постоянно нужно выполнять физические упражнения. Тогда ваш организм станет более крепким. Естественно, при этом вам необходимо помнить о чувстве меры. Если вы не привыкли к физическим нагрузкам, то первое время вам лучше всего просто стараться ходить пешком.

Вам также нужно обратить внимание на свой рацион. Имейте в виду, что несбалансированное питание и недоедание значительно подрывают иммунитет. Вычеркните из меню рафинированную и консервированную пищу. За такие продукты незачем выбрасывать деньги.

Лучше покупайте что-нибудь полезное. Для вас будут очень полезны злаки, каши, орехи, мед, овощи и фрукты. Не забывайте про витаминные комплексы. Их следует подбирать вместе с врачом.

Не «назначайте» себе самостоятельно антибиотики. Иначе у вас нарушится деятельность иммунной системы. Если вы будете злоупотреблять данными средствами, то она «решит чуть-чуть отдохнуть». Ведь у нее больше не будет необходимости преодолевать вирусы. И тогда вы окажетесь в полной зависимости от антибиотиков.

В наше время аптеки предлагают большое количество иммуномодуляторов. Однако если вы решили выбрать что-нибудь из данных средств, то вам необходимо проконсультироваться со специалистом.

Вам следует помнить и о природных иммуномодуляторах. Мы вам настоятельно рекомендуем ежедневно съедать по паре зубчиков чеснока. Не следует забывать и о кисломолочных продуктах. От них тоже зависит деятельность иммунной системы.

При приготовлении салатов используйте красный перец. В нем находится большое количество «аскорбинки». В период эпидемий гриппа обрабатывайте слизистую носа оксолиновой мазью.

Врачи говорят, что одной из причин спада иммунитета являются негативные эмоции. Как показывают исследования, студенты в период сессии постоянно испытывают вялость. Старайтесь преодолевать стрессы. Не лишним будет принимать ванны с травами. На ночной сон нужно уделять как минимум восемь часов. Перед тем, как ложиться спать, непременно проветривайте помещение.