Много статей написано на подобную тему, но проблема остается актуальной. Большинство женщин недовольны своей фигурой, но имеют недостаточный уровень мотивации для того, чтобы достичь поставленной цели.
Женщина с лишним весом ежедневно сталкивается с множеством проблем: нечего одеть, одежда сидит плохо, в магазине нет такого большого размера, подруги выглядят лучше, неудачи в личной жизни, неуверенность. И каждый раз она злится на свою слабость, обещает себе стать лучше и начать заниматься собой после выходных, после зарплаты, прочее. Приходит назначенный час изменений, но ничего не происходит. Приходится оправдывать себя недостатком силы воли, средств, времени и прочее. А некоторые и вовсе смиряются со своим весом и на время убеждают себя, что выглядят хорошо.
Не нужно сдаваться. Лишний вес – это то, чем женщина может управлять сама. Если это ее проблема, значит, она может ее решить.
Чтобы измениться самой, нужно изменить свою жизнь и привычки. Для того, чтобы это осуществилось, женщине нужно честно для себя ответить на пару вопросов:
1. Зачем ей худеть?
2. Сколько килограмм или размеров нужно сбросить?
3. Что произойдет у нее в жизни, если она похудеет?
4. Что произойдет у нее в жизни, если она не похудеет?
5. Что она готова делать, чтобы похудеть?
6. Какие факторы и причины могут ей помешать в достижении целей?
Ответы нужно записать и держать где-то поблизости. Например, в ежедневнике. На последнем вопросе следует остановиться подробно и промониторить все будущие отговорки, чтобы в момент их возникновения, они казались незначительными и ожидаемыми.
Дальше. Любой цели можно достичь, если иметь план действий. Нужно расписать пошаговый план освобождения от лишнего веса. Здесь могут быть тренировки, план питания, пешие прогулки, отказ от лифта и прочее.
Успехи нужно фиксировать. Следует записывать в дневник тренировки, съеденные порции и динамику веса. Это очень мотивирует, когда пошагово можно увидеть приближение к своей цели.
Карта мечты. Нужно визуализировать свой образ в желаемом весе. Представить, что можно носить, как выглядеть, что изменить в своей жизни. К этому образу нужно возвращаться всегда, когда снижается желание худеть или что-то делать для того, чтобы худеть.
Заручиться поддержкой. Члены семьи тоже должны стать соучастниками, взять на себя ответственность за результат. Тогда никто не станет провоцировать на вредную еду или сладости.
Верить в свои силы. Все эти принципы помогут преодолеть трудности и достичь цели. На самом деле похудеть очень просто. Стоит только начать!
- 5 секретов идеальной кожи.
- 6 мифов, связанных с отказом от…
- 6 симптомов атипичной депрессии
- 6 эффективных способов в борьбе…
- 7 продуктов питания, которых должна…
- Cкульптурный массаж лица
- Femtolasik – возможность посмотреть…
- Аборт как крайняя мера
- Абсцесс: симптомы
- Авитаминоз – профилактика и лечение
- Агорафобия: симптоматика, тактика…
- Аденома простаты
- Аденома щитовидной железы. Борьба…
- Аднексит: симптоматика, тактика…
- Акушерство
- Акушерство как наука
- Акушерство как наука. Что входит…
- Акушерство. Признаки аппендицита…
- Акушерство. Профессия «Акушерка».…
- Акушерство. Самые распространенные…
- Акушерство. Судороги в период…
- Акушерство. Характеристика контингента…
- Акушерство: подготовка к родам
- Акушерство: роды естественные…
- Аллергенные продукты: высокоаллергенные,…
- Аллергические реакции
- Аллергия
- Аллергия на груди, под грудью
- Аллергия на домашних животных
- Аллергия на пыльцу. Как предотвратить…
+7-916-99XXXXX
Понравилось:
Все понравилось. Претензий нет.
Комментарий:
Спасибо всему коллективу клиники за тёплый приём. Особенно врачу УЗИ Горячевой Е. Н. Она сделала УЗИ, во время УЗИ все объяснила, дала свои рекомендации и рассказала что делать дальше. Я очень довольна.
+7-916-34XXXXX
Понравилось:
Очень понравился медперсонал, начиная с ресепшена и заканчивая врачами, заботливые и внимательные. Всем рекомендую.
Не понравилось:
Пришлось немного подождать, т. к. врачи были заняты.
+7-903-00XXXXX
Понравилось:
Очень хороший специалист женщина гастерэнтеролог. Так меня ещё никто не принимал! Также хороший специалист мужчина по гастроскопии. Цены умеренные, не завышены.
Не понравилось:
Приходится выходить из одного подъезда в другой, находится в жилом доме.
Комментарий:
Рекомендую! Цены нормальные, качество услуг высокое!
+7-925-35XXXXX
Понравилось:
Очень вежливый персонал. Комфортная атмосфера. Специалисты знающее своё дело.
Не понравилось:
Нет такого.
Комментарий:
Я довольна.