Акции и скидки

Как бороться с бессонницей

Бессонница – это явная проблема со сном, когда человек либо не может хорошо выспаться, либо долго не засыпает или просыпается посреди ночи – и сон как рукой сняло. Это проблема, с которой рано или поздно сталкивается каждый человек.

Почему это происходит?

Первое, на что стоит обратить внимание – благоприятность обстановки для сна. Может, есть посторонние шумы или в помещении слишком жарко/холодно, или неудобная кровать.

Бессонница будет мучить при депрессии – это ее незаменимая подружка. И если человек чрезмерно волнуется по какому-либо поводу.

Влияет акклиматизация, а также просто смена обстановки – человек по каким-то причинам ночует не дома.

Если на работе или дома происходят неприятные конфузы, вызывающие стресс – опять же, причина бессонницы.

Помимо прочего, это могут быть определенные заболевания, связанные с дыханием человека и его мочевым пузырем.

Как бороться с бессонницей?

Можно попробовать справиться с проблемой самостоятельно. Есть несколько общепринятых пунктов, по которым стоит пройтись. Эта борьба может занять несколько недель. Стоит отказаться от алкоголя. Алкоголь, несомненно, расслабляет организм и приводит ко сну, но это нездоровый сон. Скорее, не сон, а забытьё. Стоит отказаться от сигарет, хотя бы перед сном – чтоб не раздражать организм никотиновым воздействием.

Кофе – утренний напиток. Не стоит им злоупотреблять, тем более во второй половине дня. Кофеин продержится в организме не менее двенадцати часов. Неплохо еще бы отказаться от содержащих кофеин продуктов.

Если человек простужен, чаще в ход идут разного рода лекарства. Стоит уточнить, как употребляемые препараты влияют на фазу сна. Возможно, проблема в них. И если это так, стоит поискать замену.

Не нужно переедать на ночь. Это вредно по всем параметрам. И для благополучного сна в том числе.

Чтобы организм ощутил усталость к ночи, хорошо поспособствуют физические упражнения. Это слегка выматывает, что положительно влияет на сон. Хорошо перед сном немного прогуляться по свежему воздуху. Занятие полезное и приятное.

«Посчитай овечек, прыгающих через забор» — плохой совет, что мозг работает, а ему самое время отдохнуть. Лучше книга - она поможет несколько расслабиться и удачно убаюкает.

Стоит позаботиться об обстановке в спальне на период сна. Там не должно быть слишком жарко, или слишком холодно. Неплохо было бы подобрать для себя удобный матрас и подушку, мягкое одеяло. Лишний свет и посторонний шум – враги здорового сна.

Лучше не укладываться спать в течение дня – это напрочь сбивает режим и организму сложно потом прийти в нормальное русло.

Если всё же самостоятельно не удалось справиться с бессонницей, или старания не приносят должных результатов – стоит обратиться к врачу.

Запись на прием Стоимость услуг

Популярные отзывы
+7-916-99XXXXX
Услуга:
УЗИ
Источник:

Понравилось:
Все понравилось. Претензий нет.

Комментарий:
Спасибо всему коллективу клиники за тёплый приём. Особенно врачу УЗИ Горячевой Е. Н. Она сделала УЗИ, во время УЗИ все объяснила, дала свои рекомендации…

Показать весь отзыв

+7-916-34XXXXX
Услуга:
Врач / Филиал:
Источник:

Понравилось:
Очень понравился медперсонал, начиная с ресепшена и заканчивая врачами, заботливые и внимательные. Всем рекомендую.

Не понравилось:
Пришлось немного подождать, т. к. врачи были заняты.

Показать весь отзыв

+7-903-00XXXXX
Услуга:
Врач / Филиал:
Источник:

Понравилось:
Очень хороший специалист женщина гастерэнтеролог. Так меня ещё никто не принимал! Также хороший специалист мужчина по гастроскопии. Цены умеренные, не завышены.

Не понравилось:
Приходится выходить…

Показать весь отзыв

+7-925-35XXXXX
Услуга:
Врач / Филиал:
Источник:

Понравилось:
Очень вежливый персонал. Комфортная атмосфера. Специалисты знающее своё дело.

Не понравилось:
Нет такого.

Комментарий:
Я довольна.

Показать весь отзыв

Читайте также
Установление отцовства
В настоящее время, довольно большое количество матерей рожают детей вне брака и тогда встаёт…
Онкология молочной железы
Женские заболевания очень сильно вредят организму представительницы прекрасного пола. Благодаря…
Лечение атеросклероза
Атеросклероз – болезнь непростая и довольно коварная. В результате нарушения липидного обмена…
Как можно определить…
Внематочная беременность чаще всего происходит именно в трубах матки, но иногда бывают случаи…
Признаки, симптомы и…
Аспирационная пневмония является результатом вдыхания содержимого желудка или выделений ротоглотки,…
Ванна для беременной.…
Бытует мнение, что, как только женщина забеременела, ей больше нельзя принимать ванну. Мыться…