Акции и скидки

Как побороть зимнюю депрессию?

Каждому человеку знакомо чувство депрессии. В одних случаях она надуманная, в других имеет под собой реальную основу. Как ни печально, но в последнее время это заболевание приобрело некоторую моду, и распространённость у женщин. Расплывчатая симптоматика и неоднозначные физические проявления, делают ее удобным прикрытием для различного рода симулянтов.

Популяризация депрессии оказала двойное влияние на общество. С одной стороны, действительно страдающие люди перестали получать осуждение и неприятие. С другой стороны, к депрессии стали причислять любой упадок настроения, лишая ее статуса серьезной проблемы. На самом же деле, проблема имеет место, и подчас требует серьезного, медикаментозного решения.

Причины возникновения.

Никакой загадочности в появлении депрессии нет, ее возбудителем служат банальные условия окружающей среды, например:

• Недостаток дневного света. В зимний период основная масса людей проводит слишком мало времени на улице. Из-за работы они часто лишены возможности совершить прогулку и насладиться солнечным светом.

• Падение температуры окружающей среды. Зимой человек гораздо чаще подвергается воздействию холода и неблагоприятной погоды. Это сильно изматывает организм и оказывает существенное влияние на настроение.

• Недостаток чистого воздуха. Особенно часто проявляется у жителей больших городов. Выхлопные газы на улице, закрытые помещения и прочие факторы не добавляют зимнему периоду положительных моментов.

• Авитаминоз, недосыпания, усталость, длительные простуды и прочие «радости» зимы сопровождающие человека, способны оказать серьезное воздействие на психику.

Эти, казалось бы, незначительные факторы и провоцируют приступы сезонной депрессии. Многие не обратят внимания, ведь от этого никуда не деться, но такой подход в корне неверен. Дожидаться коротких выходных и праздников, чтобы провести их не выходя из дома, это не лучший способ борьбы с депрессией. К тому же особенно запущенные случаи могут вызывать: нарушение сна, плохой аппетит, апатию, неврозы, общий упадок сил, рассеянность, и прочие неприятные эффекты. В большинстве случаев, больной не подозревает о наличии депрессивного состояния, и, испытывая выше перечисленные симптомы, начинает искать корень проблемы. Эти поиски, конечно же, приводят его совсем не туда. Под воздействием болезни, появляется беспричинное, по сути, чувство вины, занимающее все мысли человека. Так, загоняя себя в ловушку, человек испытывает еще больший упадок сил, усугубляя и без того начавшуюся депрессию.

Способы лечения.

Самостоятельно побороть болезнь сложно, но вполне можно. Человек должен сосредоточиться и соблюдать ряд определенных правил:

• Почаще бывать на свежем воздухе в дневной период. По возможности сменить график работы так, чтобы как минимум раз в день появляться на улице. Нужно чаще проводить выходные на свежем воздухе.

• Уделять особое внимание температурному режиму, не допускать резких перепадов и длительных охлаждений. По возможности начать закаляться, использовать качественную зимнюю одежду и не промокать.

• Составить систему здорового питания, учитывающую повышенную потребность в витаминах, и индивидуальные потребности организма.

• Не замыкаться в себе. Стараться почаще видится с друзьями, родными или даже незнакомыми людьми. Потребность в общении очень важна для человека, одиночество угнетает и деморализует, особенно в зимний период. Необходимо пересилить бытовую лень и почаще выходить из дома.

Важно помнить, профилактика непременно поможет не допустить болезнь, а также избавит от нее на ранней стадии. Но если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, необходимо немедленно обратиться к специалисту.

Запись на прием Стоимость услуг

Популярные отзывы
+7-916-99XXXXX
Услуга:
УЗИ
Источник:

Понравилось:
Все понравилось. Претензий нет.

Комментарий:
Спасибо всему коллективу клиники за тёплый приём. Особенно врачу УЗИ Горячевой Е. Н. Она сделала УЗИ, во время УЗИ все объяснила, дала свои рекомендации…

Показать весь отзыв

+7-916-34XXXXX
Услуга:
Врач / Филиал:
Источник:

Понравилось:
Очень понравился медперсонал, начиная с ресепшена и заканчивая врачами, заботливые и внимательные. Всем рекомендую.

Не понравилось:
Пришлось немного подождать, т. к. врачи были заняты.

Показать весь отзыв

+7-903-00XXXXX
Услуга:
Врач / Филиал:
Источник:

Понравилось:
Очень хороший специалист женщина гастерэнтеролог. Так меня ещё никто не принимал! Также хороший специалист мужчина по гастроскопии. Цены умеренные, не завышены.

Не понравилось:
Приходится выходить…

Показать весь отзыв

+7-925-35XXXXX
Услуга:
Врач / Филиал:
Источник:

Понравилось:
Очень вежливый персонал. Комфортная атмосфера. Специалисты знающее своё дело.

Не понравилось:
Нет такого.

Комментарий:
Я довольна.

Показать весь отзыв

Читайте также
Остеоартроз: причины,…
Наиболее распространенными формами артрита являются остеоартроз, посттравматический артрит…
Естественное кормление
Одним из принципов качественного грудного кормления (ГК), провозглашенных ВОЗ / ЮНИСЕФ, является…
Опрелости у грудничка
К числу основных проблем, которым подвергается малыш в возрасте до годика, относят и последствия…
Основа философии восточной…
На протяжении истории человечество отчаянно пыталось выжить. Было множество войн, погибали…
Дизбактериоз кишечника
Дизбактериоз – это специфическая проблема, которая влияет на весь организм в целом. Заболеванию…
Акушерство: роды естественные…
Вот и подошёл этот момент – последние ожидания появления новой жизни. Последние приготовления,…