08:00 - 21:00 +7 (499) 600-03-03 Заказать звонок Услуги Клиника Специалисты Отзывы Акции Цены Контакты Запись онлайн Услуги Клиника Специалисты Отзывы Акции Цены Контакты Запись онлайн закрыть Новости Как побороть зимнюю депрессию?

Как побороть зимнюю депрессию?

Каждому человеку знакомо чувство депрессии. В одних случаях она надуманная, в других имеет под собой реальную основу. Как ни печально, но в последнее время это заболевание приобрело некоторую моду, и распространённость у женщин. Расплывчатая симптоматика и неоднозначные физические проявления, делают ее удобным прикрытием для различного рода симулянтов.

Популяризация депрессии оказала двойное влияние на общество. С одной стороны, действительно страдающие люди перестали получать осуждение и неприятие. С другой стороны, к депрессии стали причислять любой упадок настроения, лишая ее статуса серьезной проблемы. На самом же деле, проблема имеет место, и подчас требует серьезного, медикаментозного решения.

Причины возникновения.

Никакой загадочности в появлении депрессии нет, ее возбудителем служат банальные условия окружающей среды, например:

• Недостаток дневного света. В зимний период основная масса людей проводит слишком мало времени на улице. Из-за работы они часто лишены возможности совершить прогулку и насладиться солнечным светом.

• Падение температуры окружающей среды. Зимой человек гораздо чаще подвергается воздействию холода и неблагоприятной погоды. Это сильно изматывает организм и оказывает существенное влияние на настроение.

• Недостаток чистого воздуха. Особенно часто проявляется у жителей больших городов. Выхлопные газы на улице, закрытые помещения и прочие факторы не добавляют зимнему периоду положительных моментов.

• Авитаминоз, недосыпания, усталость, длительные простуды и прочие «радости» зимы сопровождающие человека, способны оказать серьезное воздействие на психику.

Эти, казалось бы, незначительные факторы и провоцируют приступы сезонной депрессии. Многие не обратят внимания, ведь от этого никуда не деться, но такой подход в корне неверен. Дожидаться коротких выходных и праздников, чтобы провести их не выходя из дома, это не лучший способ борьбы с депрессией. К тому же особенно запущенные случаи могут вызывать: нарушение сна, плохой аппетит, апатию, неврозы, общий упадок сил, рассеянность, и прочие неприятные эффекты. В большинстве случаев, больной не подозревает о наличии депрессивного состояния, и, испытывая выше перечисленные симптомы, начинает искать корень проблемы. Эти поиски, конечно же, приводят его совсем не туда. Под воздействием болезни, появляется беспричинное, по сути, чувство вины, занимающее все мысли человека. Так, загоняя себя в ловушку, человек испытывает еще больший упадок сил, усугубляя и без того начавшуюся депрессию.

Способы лечения.

Самостоятельно побороть болезнь сложно, но вполне можно. Человек должен сосредоточиться и соблюдать ряд определенных правил:

• Почаще бывать на свежем воздухе в дневной период. По возможности сменить график работы так, чтобы как минимум раз в день появляться на улице. Нужно чаще проводить выходные на свежем воздухе.

• Уделять особое внимание температурному режиму, не допускать резких перепадов и длительных охлаждений. По возможности начать закаляться, использовать качественную зимнюю одежду и не промокать.

• Составить систему здорового питания, учитывающую повышенную потребность в витаминах, и индивидуальные потребности организма.

• Не замыкаться в себе. Стараться почаще видится с друзьями, родными или даже незнакомыми людьми. Потребность в общении очень важна для человека, одиночество угнетает и деморализует, особенно в зимний период. Необходимо пересилить бытовую лень и почаще выходить из дома.

Важно помнить, профилактика непременно поможет не допустить болезнь, а также избавит от нее на ранней стадии. Но если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, необходимо немедленно обратиться к специалисту.

11445 в начало
Навигация статьи которые будут вам полезны Косметолог Медицинский косметолог Посетив косметолога, вы сможете устранить врождённые или приобретённые дефекты кожных покровов, улучшить внешний… подробнее Ортопедия Клиника ортопедии и травматологии С рождения и до 3-х летнего возраста за развитием наших костей и мышц следит врач-ортопед. Если в анамнезе ребенка… подробнее
Читайте также популярные статьи Озонотерапия Озонотерапия головы О красивых, густых, живых волосах мечтает каждая женщина, но в погоне за модными преобразованиями по усовершенствованию… подробнее Мануальная терапия Мануальная терапия лечение Заболевания позвоночника являются достаточно распространённым в наши дни явлением. А всё благодаря тому, что… подробнее Центр эндокринологии Центр эндокринологии. Отзывы Эндокринная система играет важную роль в жизнедеятельности человека. Наука, изучающая структуру, функции и нарушения… подробнее 2025 © «Московский Доктор»
закрыть
ФИО Номер телефона Отправляя контактные данные, Вы соглашаетесь с условиями обслуживания и потиликой конфиденциальности закрыть
Записаться на прием Ваши данные надежно защищены и не передаются третьим лицам. Отправляя свои контактные данные, вы подтверждаете согласие с условиями обработки персональных данных и потиликой конфиденциальности закрыть
закрыть Пользуясь сайтом, Вы принимаете политику cookie Хорошо