Рекомендации для правильного и эффективного похудения

На протяжении истории, отношения к идеальным формам было разное. Раньше пышные формы были признаком элегантности, красоты и богатства. Дело в том, что раньше калорийную еду, употреблять в неограниченных количествах могли только богатые. Но времена прошли, и приоритеты поменялись. Модно стало быть миниатюрным в 60-е года прошлого века. Только в последнее время пришло осознания, что лишний вес — это не только не эстетично, но и это признак какой-то болезни. Для каждого есть свои идеальные формы, но то что большое количество лишнего веса может привести к возникновению других заболеваний, давно доказано учеными.

Все те, кто хочет иметь идеальные формы, могут прибегнуть к разнообразному количеству диет. Все они гласят, что нужно не есть жирного и мучного, а все остальное в малых количествах. Многие знают, что лучше есть для сброса веса. Но на самом деле все не так. Есть переломный момент, когда измученный диетами человек стает перед вопросом: стоит ли все бросить и пойти на поводу у своего аппетита, или же дальше во всем себя ограничивать.

Есть несколько советов диетолога, которые помогают не срываться с диет:

- Не стоит есть в спешке. Если перекусывать стоя или на ходу, еды употребляется намного больше, нежели, когда есть спокойно, сидя за столом;

- Следует класть на тарелку меньше, чем обычно. Еще один эффективный способ - брать небольшую тарелку. В таком случае еды будет казаться намного больше, нежели это же количество еды лежало бы на большей тарелке. Таким способом будет меньше искушений доложить добавки;

- За покупками следует идти на полный желудок. Если человек голодный, ему хочется купить больше еды и повкуснее. Таким образом сохраняется не только фигура, но и деньги в кошельку;

- Так же поможет не совершить лишних покупок список. Следует тщательно придерживаться его содержанию. В магазинах не следует брать товар, даже акционный, если его нет в вашем списке;

- Так же следует направляться за продуктами или на прогулку сразу после еды. Таким образом калорий потратится больше, чем натощак;

- Лучше заранее готовить себе второй завтрак и обед на роботу. Таким образом у вас не будет соблазна купить что-то не подходящее правильному рациону;

- Что бы "обмануть" свой желудок, следует пить натощак и в промежутках между едой по стакану воды;

- Из рациона следует исключить алкоголь;

- Следует хотя бы раз в неделю есть рыбу.

Запись на прием Стоимость услуг