Люди считают, что за дыханием следить не нужно, потому что организм сам все сделает, так как надо. Но это вовсе не так. И когда начинаются проблемы со здоровьем, тогда мы можем обратиться к правильному дыханию.
Проведя время на свежем воздухе, мы ошибочно думаем, что несколько глубоких вдохов наполнят нас достаточным количеством кислорода. Необходимо каждый день находиться на воздухе, потому что никакие другие процедуры не заменяют его. Диеты, косметика, лекарства дадут более действенный эффект при наличии правильного дыхания на свежем воздухе и в течение дня.
Также необходимо следить за своей одеждой, чтобы она не сковывала дыхание и приносила радость и комфорт. Существует связь между дыханием человека и его психоэмоциональным настроем. Дыхание должно быть осознанным и естественным. Правильное дыхание должно стать неотъемлемой нормой. Сконцентрироваться на своем дыхании, значит получить благоприятный эмоциональный настрой. Приятные ощущения при этом обеспечены. Осознанное дыхание успокаивает мысли. Для человека должны стать нормой каждодневные дыхательные упражнения. Если нет возможности выйти на улицу, то делать это можно на балконе или перед открытой форточкой. 10 глубоких вдохов и выдохов при расслабленных мышцах сохраняют здоровье и красоту. Перетруждаться не нужно. Указанного количества будет достаточно.
При глубоком дыхании, нужно задействовать диафрагму и расширить грудную клетку. Скоро правильно дыхание войдет в привычку, и следить постоянно за ним уже не нужно будет. Приняв горизонтальное положение туловища, положите руки по швам и вытяните ноги. Досчитав до трех, сделайте полный медленный выдох, чтобы диафрагма втянулась как можно глубже. Сделайте очень медленный выдох, по времени, чтобы он был длиннее в два раза, чем вдох. Считайте до шести. Не торопитесь с новым вдохом, досчитав до девяти. Насколько длиннее пауза между вдохами, тем длиннее должен быть вдох. Положите руки на живот, тогда будет гораздо легче контролировать дыхание. Значительное расширение живота и втягивание его говорит о том, упражнение выполняется правильно.
Для улучшения эффекта можно положить небольшой утяжеляющий предмет, например, книгу. Дыхание производить через нос с расслабленными мышцами. Польза таких упражнений состоит в тренировке мышц, формировании осанки, улучшении кровообращения. Упражнения можно делать где угодно. По дороге на работу, на улице, дома, в транспорте и в любом положении тела. Они не отнимут много сил, времени и делать их можно совсем незаметно.
При простудах, полезно дышать поочередно каждой ноздрей. Для этого, зажмите пальцем одну ноздрю и делайте вдохи и выдохи через другую ноздрю. Устранит насморк эвкалиптовое масло, которое можно держать перед носом. Сделайте несколько вдохов с маслом, затем без него.
