Сон является одним из важнейших процессов жизнедеятельности организма человека. Мозг снижает свою активность, практически не реагирует на внешние раздражители. В чем заключается важность этого процесса?
В период фазы глубокого сна мозг ограждается от проблем нашей повседневной жизни, нервные клетки восстанавливаются. Именно в момент сна мозг может оценить состояние организма и "подлечить" его. Происходит полное восстановление. За день мы получаем огромное количество информации, а сон - своеобразный перерыв в потоке новых сведений. Мозг получает возможность обработать все новые факты и отправить их на хранение в долгую память.
Давно известно, что отсутствие нормального полноценного сна приводит к различным проблемам с координацией, вниманием, концентрацией, а при долгом отсутствии сна могут возникать галлюцинации.
Отсутствие сна также пагубно влияет на иммунную систему организма. Если человек не спит иммунитет просто не может адекватно реагировать на вирусы и бактерии, что приведёт к частым простудам и другим болезням.
Доказано, что во сне мозг контролирует весь организм, пытается сбалансировать внутренние процессы организма.
Существует несколько правил хорошего и здорового сна.
Во-первых, регулярность - лучшее лекарство. По возможности надо вставать и ложиться в одно и то же время. Организм привыкнет к такому режиму и с благодарностью откликнется на ваши старания.
Во-вторых, не стоит устраивать себе тихий час днём. Да, вы отдохнёте и днём почувствуете прилив сил, но что Вы будете делать ночью? Вы просто не сможете уснуть и на следующий день Вас не порадует Ваш помятый вид. Да и в течение дня будет огромное делание прилечь и ничего не делать.
Следующий совет очень известный: кушать на ночь нельзя. Конечно, если вы умираете с голоду - ешьте, но за час до сна, и что-нибудь лёгкое. Ещё одно табу: компьютер и телевизор перед сном. За сорок минут, а лучше за час до сна выключайте их. Лучше почитать книгу или заняться каким-нибудь успокаивающим делом.
Телефон тоже лучше выключить. А все важные проблемы стоит оставить на утро, не зря говорят утра вечера мудренее. Сегодня Вы уже не решите ничего, только нервы потратите и завтра будете ходить весь день с тяжелой головой.
Для того, чтобы сон был крепкий, здоровый и приятный, уделите внимание месту, где вы спите. Все должно успокаивать и приносить умиротворение. Для спальни выбирайте спокойные, тёплые тона. Добавьте в интерьер живые цветы или детали, которые Вам по душе. Перед сном проветривайте комнату: свежий воздух поможет Вам уснуть.
И не забывайте: бессонница - это тревожный симптом. Немедленно обратитесь к врачу, ведь Ваш организм сигнализирует о неполадках в организме. Недостаток сна может привести к повышенному давлению, диабету и тяжелым заболеваниям сердца. Помните, что ваш организм - сосуд, и от недостатка сна он может попросту разбиться.
