Осанку человека можно сравнить с линзой его здоровья, наподобие как его глаза часто называют "окно в душу". Чтобы ощутить себя несколькими годами моложе, достаточно встать и сесть с хорошей осанкой. Такая правильная осанка дает человеку следующие важные психологические качества: во-первых, лидерство; во-вторых, уверенность и, в-третьих, уравновешенность. Вот несколько способов оценить осанку:
1.Разглядеть и оценить свое отражение в зеркале, а точнее - вид сбоку и вид спереди, далее - стоя во весь свой рост. Чтоб не пропустить важные детали, попросите друга помочь в оценке.
2.Встать спиной прямо к стене на расстоянии около 5 см., поставить ноги в положение "на ширину плеч". Наклониться назад до упора в стену. Запомнить части своего тела, которые первыми дотронулись поверхности стены.
Вы стоите правильно в том случае, если сначала поверхности стены дотронулись плечевые кости и ягодицы. Когда правая или левая часть тела дотронулась поверхности стены ранее, стоит говорить об отсутствии центрального равновесия. В случае если сначала стены касаются плечи, это говорит об излишнем напряжении в спине, а также о вынесении вперед таза. Когда же сначала касаются стены ягодицы, это свидетельствует, в частности, о том, что выступают тазовые кости. Когда сначала стены касается спина, это значит то, что вы горбитесь, сутулитесь.
Хорошая (правильная) осанка
Данное понятие означает то, что тело, расположено прямо, сравнимо с тем, что вас держит какая-то струна, пронизывающая затылок, проходя сквозь шею, затем через лопатки, бедра, ну и, наконец, сквозь колени проходит прямо в пол.
Правильной (хорошей) можно считать осанку, когда голова направлена чуть кверху и слабо вынесена наперед, у вас прямые плечи, они расслаблены и отчасти сдвинуты назад, руки в свободном положении, ладони же слегка выступают назад, даже за бедра. Также грудная клетка должна быть выправлена, а живот умеренно втянут, расположение бедер - как бы на одной прямой линии, ягодицы в расслабленном состоянии. Коленки чуть согнуты, и масса тела вашего равнозначно распределяется на всю поверхность ступней. Туловище не должно быть совсем наклонено ни в какую из сторон.
Плохая (неправильная) осанка
Наиболее распространенными и явными признаками плохой (неправильной) осанки являются следующие:
- Напряженные либо округлые плечи, вместо отведенных назад и расслабленных.
- Наклон головы вперед вместо положения «прямо».
- Согнута отчасти спина, грудь же впалая вместо прямой ровной спины и направленной впереди груди.
- Лопатки расположены не плоско, а заметно выдаются.
- Неровное положение головы, наклон ее набок.
- Разнорасположенные таз и остальное тело.
- Разноуровневое положение бедер по причине выступания тазовых костей вбок.
- Изгиб спины набок по причине разноуровневого положения плеч.
- Неравномерное распределение веса на две ноги.
При появлении подобных несоответствий в осанке необходимо срочно обратиться к узкому специалисту - неврологу. Грамотный врач разъяснит все способы предупреждения плохой (неправильной) осанки, а также рекомендует методы ее коррекции.
11530
