Акции и скидки

Секретное оружие от всех проблем. Сон.

Сон является одним из важнейших процессов жизнедеятельности организма человека. Мозг снижает свою активность, практически не реагирует на внешние раздражители. В чем заключается важность этого процесса?

В период фазы глубокого сна мозг ограждается от проблем нашей повседневной жизни, нервные клетки восстанавливаются. Именно в момент сна мозг может оценить состояние организма и "подлечить" его. Происходит полное восстановление. За день мы получаем огромное количество информации, а сон - своеобразный перерыв в потоке новых сведений. Мозг получает возможность обработать все новые факты и отправить их на хранение в долгую память.

Давно известно, что отсутствие нормального полноценного сна приводит к различным проблемам с координацией, вниманием, концентрацией, а при долгом отсутствии сна могут возникать галлюцинации.

Отсутствие сна также пагубно влияет на иммунную систему организма. Если человек не спит иммунитет просто не может адекватно реагировать на вирусы и бактерии, что приведёт к частым простудам и другим болезням.

Доказано, что во сне мозг контролирует весь организм, пытается сбалансировать внутренние процессы организма.

Существует несколько правил хорошего и здорового сна.

Во-первых, регулярность - лучшее лекарство. По возможности надо вставать и ложиться в одно и то же время. Организм привыкнет к такому режиму и с благодарностью откликнется на ваши старания.

Во-вторых, не стоит устраивать себе тихий час днём. Да, вы отдохнёте и днём почувствуете прилив сил, но что Вы будете делать ночью? Вы просто не сможете уснуть и на следующий день Вас не порадует Ваш помятый вид. Да и в течение дня будет огромное делание прилечь и ничего не делать.

Следующий совет очень известный: кушать на ночь нельзя. Конечно, если вы умираете с голоду - ешьте, но за час до сна, и что-нибудь лёгкое. Ещё одно табу: компьютер и телевизор перед сном. За сорок минут, а лучше за час до сна выключайте их. Лучше почитать книгу или заняться каким-нибудь успокаивающим делом.

Телефон тоже лучше выключить. А все важные проблемы стоит оставить на утро, не зря говорят утра вечера мудренее. Сегодня Вы уже не решите ничего, только нервы потратите и завтра будете ходить весь день с тяжелой головой.

Для того, чтобы сон был крепкий, здоровый и приятный, уделите внимание месту, где вы спите. Все должно успокаивать и приносить умиротворение. Для спальни выбирайте спокойные, тёплые тона. Добавьте в интерьер живые цветы или детали, которые Вам по душе. Перед сном проветривайте комнату: свежий воздух поможет Вам уснуть.

И не забывайте: бессонница - это тревожный симптом. Немедленно обратитесь к врачу, ведь Ваш организм сигнализирует о неполадках в организме. Недостаток сна может привести к повышенному давлению, диабету и тяжелым заболеваниям сердца. Помните, что ваш организм - сосуд, и от недостатка сна он может попросту разбиться.

Запись на прием Стоимость услуг

Популярные отзывы
+7-916-99XXXXX
Услуга:
УЗИ
Источник:

Понравилось:
Все понравилось. Претензий нет.

Комментарий:
Спасибо всему коллективу клиники за тёплый приём. Особенно врачу УЗИ Горячевой Е. Н. Она сделала УЗИ, во время УЗИ все объяснила, дала свои рекомендации…

Показать весь отзыв

+7-916-34XXXXX
Услуга:
Врач / Филиал:
Источник:

Понравилось:
Очень понравился медперсонал, начиная с ресепшена и заканчивая врачами, заботливые и внимательные. Всем рекомендую.

Не понравилось:
Пришлось немного подождать, т. к. врачи были заняты.

Показать весь отзыв

+7-903-00XXXXX
Услуга:
Врач / Филиал:
Источник:

Понравилось:
Очень хороший специалист женщина гастерэнтеролог. Так меня ещё никто не принимал! Также хороший специалист мужчина по гастроскопии. Цены умеренные, не завышены.

Не понравилось:
Приходится выходить…

Показать весь отзыв

+7-925-35XXXXX
Услуга:
Врач / Филиал:
Источник:

Понравилось:
Очень вежливый персонал. Комфортная атмосфера. Специалисты знающее своё дело.

Не понравилось:
Нет такого.

Комментарий:
Я довольна.

Показать весь отзыв

Читайте также
Болезнетворные бактерии
И, хотя человеческий организм представляет собой сложную и достаточно сильную систему, человек…
Перхоть: причины и маски
Обычно сталкиваясь с перхотью, люди хотят избавиться от нее для улучшения внешнего вида.…
6 эффективных способов…
Если вы разыскиваете способы избавления от неприятной «апельсиновой корочки», чтобы сделать…
Косметические процедуры
Косметология предлагает широкий спектр косметических процедур. Рассмотрим для начала салонные…
Неотложные двигательные…
Неотложными двигательными расстройствами считают любые неврологические состояния с острым…
Запах изо рта (халитоз):…
В медицине не приятный запах изо рта называют халиозом (галитоз). Характеризуется резким,…