08:00 - 21:00 +7 (499) 600-03-03 Заказать звонок Услуги Клиника Специалисты Отзывы Акции Цены Контакты Программы Check-Up Запись онлайн Услуги Клиника Специалисты Отзывы Акции Цены Контакты Программы Check-Up Запись онлайн закрыть Новости Секретное оружие от всех проблем. Сон.

Секретное оружие от всех проблем. Сон.

Сон является одним из важнейших процессов жизнедеятельности организма человека. Мозг снижает свою активность, практически не реагирует на внешние раздражители. В чем заключается важность этого процесса?

В период фазы глубокого сна мозг ограждается от проблем нашей повседневной жизни, нервные клетки восстанавливаются. Именно в момент сна мозг может оценить состояние организма и "подлечить" его. Происходит полное восстановление. За день мы получаем огромное количество информации, а сон - своеобразный перерыв в потоке новых сведений. Мозг получает возможность обработать все новые факты и отправить их на хранение в долгую память.

Давно известно, что отсутствие нормального полноценного сна приводит к различным проблемам с координацией, вниманием, концентрацией, а при долгом отсутствии сна могут возникать галлюцинации.

Отсутствие сна также пагубно влияет на иммунную систему организма. Если человек не спит иммунитет просто не может адекватно реагировать на вирусы и бактерии, что приведёт к частым простудам и другим болезням.

Доказано, что во сне мозг контролирует весь организм, пытается сбалансировать внутренние процессы организма.

Существует несколько правил хорошего и здорового сна.

Во-первых, регулярность - лучшее лекарство. По возможности надо вставать и ложиться в одно и то же время. Организм привыкнет к такому режиму и с благодарностью откликнется на ваши старания.

Во-вторых, не стоит устраивать себе тихий час днём. Да, вы отдохнёте и днём почувствуете прилив сил, но что Вы будете делать ночью? Вы просто не сможете уснуть и на следующий день Вас не порадует Ваш помятый вид. Да и в течение дня будет огромное делание прилечь и ничего не делать.

Следующий совет очень известный: кушать на ночь нельзя. Конечно, если вы умираете с голоду - ешьте, но за час до сна, и что-нибудь лёгкое. Ещё одно табу: компьютер и телевизор перед сном. За сорок минут, а лучше за час до сна выключайте их. Лучше почитать книгу или заняться каким-нибудь успокаивающим делом.

Телефон тоже лучше выключить. А все важные проблемы стоит оставить на утро, не зря говорят утра вечера мудренее. Сегодня Вы уже не решите ничего, только нервы потратите и завтра будете ходить весь день с тяжелой головой.

Для того, чтобы сон был крепкий, здоровый и приятный, уделите внимание месту, где вы спите. Все должно успокаивать и приносить умиротворение. Для спальни выбирайте спокойные, тёплые тона. Добавьте в интерьер живые цветы или детали, которые Вам по душе. Перед сном проветривайте комнату: свежий воздух поможет Вам уснуть.

И не забывайте: бессонница - это тревожный симптом. Немедленно обратитесь к врачу, ведь Ваш организм сигнализирует о неполадках в организме. Недостаток сна может привести к повышенному давлению, диабету и тяжелым заболеваниям сердца. Помните, что ваш организм - сосуд, и от недостатка сна он может попросту разбиться.

11470 в начало
Навигация статьи которые будут вам полезны Какие прививки? Какие прививки делать? Прививки для детей - это очень сложный вопрос. Это можно сказать некая проблема, которая возникает в определённое… подробнее Общая хирургия Врачи хирургия Удивительнейшая из областей медицины, в чьи задачи которой входит исцеление органов путем оперативных действии… подробнее
Читайте также популярные статьи Медосмотр Медицинский осмотр девушек В нашей стране сохранению здоровья работников различных предприятий уделяется особое внимание. И среди всех положенных… подробнее Трихология Современная трихология Трихология представляет собой направление в медицинской области, которое изучает лечение и диагностику болезней… подробнее Восточная медицина Центр традиционной восточной… Традиционная восточная медицина имеет очень длинную историю, на протяжении веков восточные… подробнее 2025 © «Московский Доктор»
закрыть
ФИО Номер телефона Отправляя контактные данные, Вы соглашаетесь с условиями обслуживания и потиликой конфиденциальности закрыть
Записаться на прием Ваши данные надежно защищены и не передаются третьим лицам. Отправляя свои контактные данные, вы подтверждаете согласие с условиями обработки персональных данных и потиликой конфиденциальности закрыть
закрыть Пользуясь сайтом, Вы принимаете политику cookie Хорошо