Для каждого человека, стресс – это тяжелое испытание. А что говорить о том, насколько трудно и серьезно переносить стресс беременная женщина. В такой период, толчком к стрессу может быть даже на первый взгляд, незначимые как внешние, так и эмоциональные факторы. Страх перед родами появляется, если это первая беременность и проходила она с осложнениями. Это такой стресс для каждой женщины. Любое нервное перенапряжение становится опасным риском не только для женщины, но и для самого плода.
Признаки стресса
Будучи беременной, женщина просто не замечает, что все время находится в состоянии нервного перенапряжения. Для женщины главное ее ребенок, а от состояния матери зависит здоровье ребенка, поэтому она должна бережноследить за своим здоровьем, а главное, своевременнозамечать малейшие изменения в своем поведении.
Основные проявления стресса:
1. Инсомния;
2. пассивность ко всему происходящему;
3. дурнота;
4. повышенное давление;
5. ухудшение иммунитета;
6. Учащенное сердцебиение.
Если даже несколько проявлений сопровождают беременную женщину на протяжении длительного времени, это уже серьезно и требует скорейшего лечения.
Медиками давно была установлена связь между стрессом и здоровьем ребенка. Стресс приводит к таким результатам: к преждевременным родам; к плохо сформированной нервной системе ребенка; к развитию страхов и фобий.
Последствия стресса не обязательно выдаю себя в первые годы жизни.
Действенные методы борьбы со стрессом
Как видно, стресс таит в себе немало опасностей. Поэтому приоритетом для женщины должно стать огораживание от различных переживаний и перенапряжений. И помочь ей в этом не просто должны, а обязаны, самые близкие ей люди. Беременность – не момент для грызни и разладов. Беременная женщина не то что не хочет, а просто не может остаться безразличной к тем моментам, которые она видит или слышит. Все переживания передаются плоду. Для избегания тревожных моментов, женщина должна знать способы, которые вмиг наведут порядок в нервной системе.
Вот основные советы, которые станут полезными для будущих мамочек, для того чтобы избежать стресса в период беременности.
1. Попытайтесь научиться контролировать свои мысли: думайте только о приятном и хорошем. Если для вас это сложная задача, стоит записаться на прием к психологу.
2. Никогда не держите в себе все страхи. Поделитесь со своими переживаниями с человеком, который выслушает вас. Выкиньте все плохое с головы.
3. Чаще дышите свежим воздухом и проветривайте комнату. Солнце и воздух, помимо того, что прибавят вам сил, но и улучшать настроение.
4. Придерживайтесь полноценного питания, в котором обязаны быть фрукты и овощи.
5. Выделяйте время на сон, столько, сколько вам необходимо для полноценного отдыха.
6. Ходите на физкультуру для беременных.
7. Контактируйте с теми людьми, которые вызывают у вас симпатию. Вычеркните людей, которые вам неприятны.
8. Займитесь творчеством. Порисуйте, начните вышивать или вязать. Это поможет не только выкинуть плохие эмоции из головы, а настроиться на позитив.
9. Выкиньте из головы, то, что во время беременности вы будете выглядеть негармонично. Женщина в положении – не только красивая, но и привлекательная. Полюбите себя.
Если стресс присутствует в легкой форме, но никакой опасности он не представляет.
Как известно, ожидание крохи – самый замечательный и потрясающий этап в жизни любой женщины. Пусть беременность будет нетрудной, счастливой, и конечно, без стрессов.
