Новость про материнство, это не только счастливое событие и воплощение мечты любой женщины. Это еще и множество забот и хлопот, которые обрушиваются на будущих родителей. При этом иногда за бешеными изменениями, физического и эмоционального состояния, остаются без внимания очень важные вещи, которые определяют не только процесс протекания беременности, но и здоровье новорожденного и матери.
Поэтому эксперты рекомендуют не забывать небольшие, но действенные советы для того, чтобы процесс развития малыша проходил наилучшим образом.
Откажитесь от таких вредных привычек как курение и спиртные напитки, не находитесь рядом с теми, кто курит. Пассивное курение даже вреднее обычного.
Попробуйте пересмотреть свой рацион в сторону рационального питания. Ешьте больше белка и меньше трансгенных жиров. Принимайте витаминный курс, ни один рацион не способен дать необходимое количество витаминов и микроэлементов. Не забывайте про кальций, это ваши будущие зубы и возможные проблемы с ними.
Необходимо организовать режим сна, увеличить его количество. Очень осторожно относитесь к любым даже невинным лекарственным препаратам, внимательно читайте инструкцию. Тоже относиться к лекарственным травам, некоторые из них способны более существенно воздействовать на организм, чем искусственные препараты.
Получайте позитивные эмоции, старайтесь не нервничать, ведь этим самым вы закладываете алгоритм действия нервной системы ребенка. Избегайте общественных мест, где можно подхватить инфекцию, соблюдайте средства личной гигиены и не пренебрегайте мерами предосторожности.
И очень важно:
1. Гулять на свежем воздухе. Подальше от скопления транспорта.
2. Укреплять спину и мышцы таза.
3. Не носить стесняющего белья и одежды, которая сдавливает и перекрывает циркуляцию крови.
4. Стараться спать на левом боку, поскольку обычно в таком состоянии голова малыша не подвергается давлению.
5. Меньше сидеть, поскольку нагрузка на тазовые кости возрастает.
6. Слушать спокойную музыку в классическом исполнении.
7. Не пить много чая, кофе и других бодрящих напитков. Ограничить их употребление одним разом в сутки.
8. Общаться со своим малышом и поглаживать его.
9. Не забывайте использовать масло и специальные кремы от растяжек.
10. Пересмотреть свой гардероб нижнего белья и подобрать более подходящий бюстгальтер.
11. Меньше времени проводить возле экранов мониторов и телевизора.
Важно помнить, что здоровье будущего малыша зависит от состояния матери. Об этом нужно позаботиться.
