В наше время люди стараются повысить работоспособность, поэтому следят за своим здоровьем. Однако порой, витаминов недостаточно для повышения иммунитета. Иммунная система представляет собой клетки, ткани и органы, которые работают для защиты организма от любых воздействий инородного происхождения. Она уничтожает инфекции, борется с вирусами и бактериями, противостоит грибкам. Если по каким-то причинам происходит снижение иммунитета, это приводит к размножению патогенной микрофлоры, развитию различных болезней, общему недомоганию. Поэтому важно поддерживать себя, особенно в осенне-весенний период, когда здоровью угрожают различные вирусы.
Симптомы снижения защитных сил организма
По внешним признакам можно легко понять, что иммунитет снижен:
• чувство хронической усталости;
• бессонница;
• ломота в суставах, судороги мышц;
• развитие дисбактериоза;
• раздражительность и быстрая утомляемость;
• головокружение, потемнение в глазах;
• сонливость в течение всего дня;
• аллергические реакции;
• развитие грибковых заболеваний;
• молочница у женщин;
• долгое восстановление после болезни;
• обостряются хронические недуги.
Частые простудные заболевания и герпесные высыпания – наиболее явный признак, что пора обратиться к иммунологу.
Рекомендации по нормализации иммунитета
Чтобы улучшить свое состояние необходимо избавиться от вредных привычек: курения, недосыпания, алкоголя, лежания на диване и т.д. Также стоит оградить себя от стрессов и переутомлений. Улучшить состояние здоровья можно посредством создания распорядка дня, периодического выполнения физических упражнений и правильного питания. Полноценный рацион позволит пополнить запасы витаминов и минералов, улучшить общее самочувствие. Для борьбы со стрессами необходимо разработать специальную программу на каждый день: хобби, прогулки в парке, уборка дома.
Когда возникает проблема с иммунной системой, человек сразу же бежит в аптеку за специальными медикаментами или направляется к знахарю за народными средствами. Оба варианта являются в корне неверными: бесконтрольное применение различных веществ и неправильное лечение угнетенного иммунитета способны не только не улучшить состояние организма, но и принести серьезные проблемы. Чем дольше человек будет не иметь защиты от вирусов и бактерий, тем выше риск заболеть. Крайне важно выявить причину падения иммунитета и постараться устранить ее.
Правильный образ жизни
Чтобы нормализовать состояние организма необходимо принимать иммуностимуляторы, а также нормализовать свою жизнь. Прежде всего, потребуется двигательная активность. Спорт, фитнес, бассейн и т. д. Можно выбрать на свое усмотрение любое занятие, которое по душе, главное, чтобы оно подразумевало активность и физические нагрузки. Крайне важно заниматься активным спортом людям с сидячей работой. Если загруженность слишком большая, то хотя бы час в день нужно уделять ходьбе на свежем воздухе.
Беречь свое здоровье также поможет нормальный сон. 7-8 часов в сутки просто необходимы организму, чтобы восстановить силы и не получить физическое истощение. От того, насколько вы нормально спите, зависит общее самочувствие.
