Понятие «иммунитет» известно каждому человеку, но что это такое на самом деле и как его укрепить знают немногие. На первый взгляд все элементарно просто, стоит больше гулять на свежем воздухе, употреблять достаточное количество витаминов и минералов, следить за своим питанием и так далее. Но неужели все действительно так элементарно? Почему же люди, которые должным образом заботятся о себе, так часто болеют?!
Иммунитет – это барьерная защита организма, которая функционирует при помощи ряда факторов. Поэтому для того, чтобы укрепить иммунитет нужно подойти к данному вопросу комплексно, а главное – грамотно.
По утверждению врачей, человек не может заболеть одной и той же болезнью дважды. Это касается таких заболеваний как: ветрянка, корь, краснуха. Иногда все же это происходит, но крайне редко. Если заболевание или инфекция поражают организм повторно, то благодаря иммунитету они переносятся легче. Интересно, что понятие «иммунитет» происходит от латинского immunis. Так называли некую особу, которая была свободна от государственных запретов. Почти так и происходит в организме. Иммунитет – это самостоятельный компонент в организме, но также и зависящий от ряда факторов. Безусловно, для того, чтобы данная защита функционировала без перебоя, ее нужно подпитывать. Методы и средства, которые помогут укрепить иммунитет:
1) Питание. Еда должна быть сбалансированной. Благотворно на иммунную систему влияют такие продукты как: печень, морепродукты, белки животного происхождения и так далее. Также принесут пользу пряности (барбарис, имбирь, куркума, лавровый лист).
2) Большую часть рациона должны составлять фрукты и овощи. Они богаты содержанием витаминов разных групп и микроэлементов. Значимые для иммунитета микроэлементы селен и цинк содержатся в таких продуктах: рыбе, мясе, фасоли, орехах.
3) Главным врагом против иммунитета является стресс. Он как никто другой разрушающе действует на иммунную систему. Таким образом, стоит избегать конфликтным ситуаций и сдерживать негативные эмоции.
4) Алкоголь и сигареты – бич современного общества. Стоит, по возможности отказаться от курения. Что касается алкоголя, то он вреден не весь. Бокал хорошего красного вина поможет не только расслабиться, а и укрепить иммунитет. Бокал, но не больше! Не стоит злоупотреблять.
Каждому нужно прислушиваться к своему организму, но не всегда давать то, что он хочет. В человеке порой говорят его вредные привычки. Стоит укреплять иммунитет всеми возможными способами, ведь от этого зависит не только здоровье, а и продолжительность жизни.
