Красивые ноги дарит природа, а вот позаботиться об их здоровье – наша обязанность. Нужно запомнить, что ноги не любят синтетические носки, неудобную обувь, горячую воду. Полезным для ног будут такие процедуры:
Каждое утро обливать холодной водой снизу вверх и назад. Обливание улучшает кровообращение, помогает в профилактике заболеваний вен.
Ванночки с солью, отварами трав, маслами.
Массаж стоп утром и вечером снимает усталость.
Дважды в неделю нужно пользоваться скрабами для ног.
Еженедельные контрастные ванночки (несколько минут в тёплой и одна минута в холодной).
При каждой возможности ходить босиком – это лёгкий массаж.
Ногти на ногах обрезать только под прямым углом, чтобы избежать проблемы «вросшего ногтя».
Частой проблемой, особенно в зимнее время, становится шелушение кожи на ступнях. Здесь помогут разные средства:
Ванночки с солью (морской или обычной поваренной): в воду добавить горсть соли и подержать ноги минут двадцать.
Ванночки с календулой: на литр кипятка добавляется столовая ложка календулы. Эта ванночка – средство профилактики грибка.
Ванночка с добавлением лимонного и лавандового масел и столовой ложки сливок. Подержать 20 минут, после процедуры втереть сок 1 лимона. Смазать кремом для ног. Эта процедура поможет справиться с загрубевшей кожей на пятках.
Для увлажнения кожи прекрасно подойдёт касторовое масло: после ванны обработать ноги пилкой и смазать касторовым маслом.
Ещё одна часто встречающаяся проблема – потливость ног. И здесь незаменимыми будут народные средства. Тёплые ванночки с отваром дубовой коры: на 2 литра воды взять 300 г коры дуба и варить 30 минут, влить в таз с ещё двумя литрами воды. Принимать около 20 минут. Полезно даже протирание ног на ночь отваром дубовой коры.
Довольно неприятная проблема ног – это отёки. При отёках полезны ванночки с кубиками льда и эфирными маслами перечной мяты и лимона. Кроме процедур снять отёки поможет специальное упражнение: лёжа на полу, поднять выпрямленные ноги. И задержать их как можно дольше.
При усталости ног практически «волшебное» средство – массаж. Его можно сделать самостоятельно: разгладить подошвы ног от пальцев к пятке, размять каждый пальчик и перейти к голеням, двигаясь от стоп к коленям. Массировать дольше те участки, в которых чувствуется большая усталость. Полезным будет и катание ногами маленького мячика.
Позаботьтесь о своих ножках!
