Программы Check-Up
Много статей написано на подобную тему, но проблема остается актуальной. Большинство женщин недовольны своей фигурой, но имеют недостаточный уровень мотивации для того, чтобы достичь поставленной цели.
Женщина с лишним весом ежедневно сталкивается с множеством проблем: нечего одеть, одежда сидит плохо, в магазине нет такого большого размера, подруги выглядят лучше, неудачи в личной жизни, неуверенность. И каждый раз она злится на свою слабость, обещает себе стать лучше и начать заниматься собой после выходных, после зарплаты, прочее. Приходит назначенный час изменений, но ничего не происходит. Приходится оправдывать себя недостатком силы воли, средств, времени и прочее. А некоторые и вовсе смиряются со своим весом и на время убеждают себя, что выглядят хорошо.
Не нужно сдаваться. Лишний вес – это то, чем женщина может управлять сама. Если это ее проблема, значит, она может ее решить.
Чтобы измениться самой, нужно изменить свою жизнь и привычки. Для того, чтобы это осуществилось, женщине нужно честно для себя ответить на пару вопросов:
1. Зачем ей худеть?
2. Сколько килограмм или размеров нужно сбросить?
3. Что произойдет у нее в жизни, если она похудеет?
4. Что произойдет у нее в жизни, если она не похудеет?
5. Что она готова делать, чтобы похудеть?
6. Какие факторы и причины могут ей помешать в достижении целей?
Ответы нужно записать и держать где-то поблизости. Например, в ежедневнике. На последнем вопросе следует остановиться подробно и промониторить все будущие отговорки, чтобы в момент их возникновения, они казались незначительными и ожидаемыми.
Дальше. Любой цели можно достичь, если иметь план действий. Нужно расписать пошаговый план освобождения от лишнего веса. Здесь могут быть тренировки, план питания, пешие прогулки, отказ от лифта и прочее.
Успехи нужно фиксировать. Следует записывать в дневник тренировки, съеденные порции и динамику веса. Это очень мотивирует, когда пошагово можно увидеть приближение к своей цели.
Карта мечты. Нужно визуализировать свой образ в желаемом весе. Представить, что можно носить, как выглядеть, что изменить в своей жизни. К этому образу нужно возвращаться всегда, когда снижается желание худеть или что-то делать для того, чтобы худеть.
Заручиться поддержкой. Члены семьи тоже должны стать соучастниками, взять на себя ответственность за результат. Тогда никто не станет провоцировать на вредную еду или сладости.
Верить в свои силы. Все эти принципы помогут преодолеть трудности и достичь цели. На самом деле похудеть очень просто. Стоит только начать!
