Курение – это проблема, которая беспокоит многих современных людей. Она является причиной преждевременного старения, а также многих заболеваний, которые несут негативные последствия для организма человека. Преждевременная смертность связана именно с курением. Ежегодно от него в мире умирает около 3 млн. человек.
Человек, который начинает свою «карьеру» курильщика, подвержен развитию психологической и патологической зависимости от такого вещества, как никотин. Такое пагубное пристрастие как никотин каждый год убивает множество людей, а также сокращает продолжительность жизни курильщиков фактически на 25 лет. При этом качество жизни значительно снижается, из-за чего человек становится несчастным.
По сути, курение – это причина одной из 6 смертей. Каждый год оно уносит около 100 тыс. жизней в России из-за того, что вызывает коронарные заболевания, связанные с функционированием сердечно-сосудистой системы. Фактически 30тыс. смертей становятся причиной болезней сосудов головного мозга.
В России сегодня курит практически 40 % мужчин и 15 % женщин. Так, можно констатировать, что в стране наблюдается эпидения курения. К 11 классу школы курит практически одна четверть девочек и половина мальчишек. Если родители курят, их чада развиваются значительно хуже, чем в некурящих семьях. Они нередко страдают бронхолегочными болезнями. При этом пассивное курение способно вызвать не меньшие проблемы. Табачный дым является достаточно вредным не только для курильщиков, но и для людей, которые их окружают.
Бросить курить – сложно. Проблема может выглядеть так:
"Много лет подряд пытаюсь бросить курить, но безрезультатно. Чего уже только не делал: и уменьшал количество выкуренных в день сигарет, и заменял привычные сигареты электронной. Посоветуйте, пожалуйста, как быстро бросить курить?"
Ответ нарколога. Человек курит не просто так. Обычно таким образом он пытается справиться со стрессом, и с годами это становится привычкой. Если с физической зависимостью легче справиться, то с психологической труднее, поскольку присутствует определенный «ритуал» - выйти с коллегой, поговорить о жизни. Заядлым курильщикам, которые хотят навсегда бросить курить, рекомендуется:
- ложиться раньше спать;
- перед сном принимать душ или теплую ванну;
- утром становиться под контрастный душ, а после этого быстро растирать тело полотенцем;
- для снижения раздражительности делать глубокие вдохи, пить больше воды, пополнять организм витамином В1, содержащимся в злаках;
- воздержаться от напитков с кофеином, так как они вызывают непреодолимое желание выкурить сигарету, употребить спиртные напитки, которые негативно влияют на центр мозга, отвечающий за силу воли, а также нужно отказаться от острого и сладкого;
- сделать перестановку в доме (к примеру, подвинуть кресло подальше от телевизора, чтобы не вспоминать рефлекс, выработанный годами курения);
- избавиться от всех «атрибутов» курильщика - зажигалок, пепельниц - сразу и навсегда, «наградив» себя за это какими-то вкусностями.
